A medida que pasa el tiempo, cada vez más utilizamos dispositivos electrónicos y usamos más el celular, por lo tanto, ciertamente los dolores de la columna cervical son frecuentes, o dolor de cuello como lo conocemos popularmente. Una de las principales causas de esto es porque cuando utilizamos el teléfono celular, pasamos mucho tiempo con la columna flexionada, mirando hacia abajo, lo que va lastimando la musculatura posterior de la columna y debilitando, entonces con el tiempo nos cambia la curvatura normal de la columna y eso es lo que inicia el dolor en nuestra columna cervical.
Mantener una buena postura es importante para su salud a largo plazo. Que su cuerpo este en la posición correcta, puede ayudarle a evitar dolores, lesiones y otros problemas en su espalda.
La postura dinámica se refiere a cómo se sostiene al moverse, como cuando está caminando, corriendo o al agacharse para recoger algo.
La postura estática se refiere a cómo se mantiene cuando no está en movimiento, como cuando está sentado, de pie o durmiendo.
La clave para lograr una buena postura es la posición de su columna vertebral. Su columna vertebral tiene tres curvas naturales: En el cuello, en la parte media de la espalda y en la parte baja de la espalda.
La postura correcta debería mantener estas curvas, pero no aumentarlas. Su cabeza debe mantenerse erguida sobre sus hombros y sus hombros deben alinearse con sus caderas.
¿Cómo mejoro mi postura cuando estoy usando el teléfono celular?
- Poner el teléfono a una altura mayor, a la altura de nuestro rostro, tomando como referencia nuestra nariz, de esta manera nuestra columna, no va a estar tan flexionada.
TIPS DE POSTURAS AL TRABAJAR SENTADO
- Procura que el monitor este a la altura de nuestros ojos.
- Que puedas recostar la espalda del sillón.
- Que tus rodillas están flexionadas a 90 grados y que tus pies apoyen en el piso.
- Que tus codos también estén a una flexión de aproximadamente de 90 grados.
- Que a usar el teclado estemos recostados del sillón.
IMPORTANTE: Todo esto nos ayudará a evitar dolores de espalda alta y dolores lumbares.