Según el doctor ortopeda y especialista en cirugía de columna Piero Perrone, el dolor de espalda es la segunda causa más frecuente de consulta médica.
Básicamente a todos en algún momento de nuestras vidas nos va a dar dolor de espalda. Algo positivo es que la mayoría de estos dolores son autolimitados y desaparecen antes de la segunda semana. Lo negativo es que son reincidentes y suelen aparecer en más de un 75 % de los casos. Por lo que queremos que tengas pendientes estos tips para mantener una espada sana.
- Evita caminar de manera encorvada.
- Acostúmbrate a dormir boca arriba, colocando una almohada bajo las rodillas y otra debajo de las lumbares.
- Evita caer en sobre peso, lleva una sana alimentación y haz ejercicio periódicamente.
- Cuando estés sentado, que tus rodillas estén flexionadas a 90 grados y que tus pies apoyen en el piso.
- Al recoger o levantar algo del piso, flexiona las rodillas manteniendo la espalda recta.
- Haz ejercicios de cuello suave y lento, de arriba abajo, y de lado a lado.
- Realiza técnicas de relajación.
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- Los accidentes de tránsito en el país causan numerosas lesiones y fracturas en la espalda, por eso protégete en la carretera, usa el cinturón de seguridad.
- Agregar otra
- Consultar al médico cuando sientas alguna molestia en las piernas o espalda.